SI TOCAS EL CIELO DE LA BOCA CON TU LENGUA Y RESPIRAS, ESTO LE PASARA A TU CUERPO…

Todo humano necesita al menos de seis a ocho horas de sueño cada noche, para que su cuerpo funcione adecuadamente en todos los sentidos y puedan tener así productividad en las tareas a realizar durante el día. Lastimosamente, en la actualidad cada vez más y más personas sufren de dificultad para conciliar elsueño, dando vueltas en la cama durante horas y cambiando de posición continuamente hasta que finalmente, luego de muchos intentos y frustraciones logran quedarse dormido, por supuesto por mucha menor cantidad de tiempo de la que realmente deberían, o la que su cuerpo necesita.

Solucionar esto no es tan complicado como puede parecer, y a pesar de que existen gran cantidad de pastillas y drogas para conciliar el sueño, esta técnica que te daremos a continuación ha dado los mejores resultados y todo consiste en un simple truco. Lo más increíble es que solo necesitaras usar tu lengua y en conjunto con tu boca aseguraras un sueño rápido y reparador cada noche, por al menos unas 7 u 8 horas. La técnica consiste en lo siguiente, así que presta mucha atención:

1.        Coloca la punta de tu lengua en contacto con el cielo de tu boca. Para que sea efectivo deberás colocarla en el área de tejido justo detrás de los dientes superiores frontales. Otra cosa es que la lengua deberá permanecer en este punto durante todo el ejercicio.

2.        Exhala todo el aire en tus pulmones a través de la boca, asegurándote que quede la menor cantidad en tu cuerpo.

3.        Luego del paso anterior deberás cerrar tu boca sin hacer ningún tipo de sonido, aunque esto sea dificultoso, para entonces respirar por la nariz mientras cuentas durante cuatro segundos.

4.        Al pasar los cuatro segundos, mantén la respiración por un total de siete segundos sin soltar el aire de tus pulmones.

5.        Como último paso deberás exhalar todo el aire de tus pulmones nuevamente, esta vez contando durante 8 segundos. Deberás exhalar todo el aire en perfecta sincronía con los segundos.

Es importante que cuando realices el ejercicio prestes mucha atención a la parte de exhalar, ya que este tramo del ejercicio debería llevarlo, por lo menos el doble de tiempo que la inhalación. Esta técnica habrás de repetirla por un total de cuatro respiraciones, con su absorción del aire y su expulsión, ya que solo así la relajación podrá dar paso a la conciliación del sueño efectivo.